在数字时代，网络像一把双刃剑，为青少年带来便捷知识与娱乐的同时，也悄然埋下网瘾隐患。对于网瘾少年而言，如何摆脱网络束缚，回归正常生活，成为亟待解决的问题 。

家长是孩子防沉迷的第一责任人。首先要以身作则，减少在孩子面前过度使用电子设备的行为，给孩子树立良好榜样。同时，积极营造温暖和谐的家庭氛围，增加亲子互动时间，比如周末一起去户外徒步、参加亲子烹饪活动等，让孩子在现实生活中感受到爱与陪伴，减少对虚拟网络世界的依赖。

在发现孩子有网瘾倾向时，避免打骂指责，而是心平气和地与孩子沟通，了解他们沉迷网络背后的心理需求，是逃避学习压力，还是寻求社交认可，从而有针对性地帮助孩子解决问题 。

学校应加强网络素养教育课程，通过生动案例让学生明白网瘾的危害，教导他们正确合理使用网络。老师要敏锐察觉学生上网异常情况，及时与家长沟通，共同制定干预计划。

此外，丰富校园活动也是关键。开展各类社团活动，如篮球社、绘画社、文学社等，挖掘学生兴趣爱好，让他们在校园中找到乐趣与成就感，转移对网络的注意力 。

政府相关部门要加大对网络内容的监管力度，严厉打击不良信息与诱导青少年沉迷的网络产品和服务。互联网企业也应承担社会责任，完善游戏防沉迷系统，严格落实实名认证、限制游戏时长与消费等措施 。

四川润新素质基地在帮助网瘾少年防沉迷方面有着丰富经验。基地采用准军事化管理，规范孩子日常作息，培养自律意识。通过专业心理辅导，运用认知行为疗法等，帮助孩子认识网瘾根源，重塑对网络的正确认知 。

文化教育与兴趣培养同步推进，根据孩子学习情况因材施教，提升学业成绩的同时，开展音乐、舞蹈、手工等兴趣课程，挖掘孩子潜能，让他们在丰富多彩的活动中重新找到生活的意义与乐趣，逐步摆脱网瘾，实现逆风翻盘，重新拥抱健康、积极的生活 。